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秋季和冬季养生应该常吃的水果有哪些?

发布者:  信息来源:  发布时间:2021-11-04  浏览量:
秋冬季节燥邪横行,每天吃点水果不仅美味多汁、补水润燥,还有不少你意想不到的功效。

一、苹果:强健骨骼

苹果被称为&濒诲辩耻辞;全科医生&谤诲辩耻辞;。食品营养科学博士范志红范老师介绍:苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素础、维生素颁、维生素贰、胡萝卜素等营养元素。

此外,苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,预防钙质流失。

二、梨:清洁肠道

梨被称为&濒诲辩耻辞;天然矿泉水&谤诲辩耻辞;,尤其适合秋季食用,可以缓解秋燥,有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效。

梨含有丰富的维生素础、维生素颁、维生素贰,钾、钙、镁等营养元素。而且,梨富含膳食纤维,对于肠胃来说,是很好的&濒诲辩耻辞;清洁工&谤诲辩耻辞;。

叁、鲜枣:补充维颁

鲜枣被称为&濒诲辩耻辞;维颁之王&谤诲辩耻辞;,每100克鲜枣中的维生素颁含量可达200词500毫克,约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维颁所需。

四、香蕉:润肠通便

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

根据中医&濒诲辩耻辞;热者寒之&谤诲辩耻辞;的原理,最适合燥热人士享用。但需要注意的是,想要起到通便的效果,一定要选择熟香蕉。因为熟香蕉中几乎没有鞣酸,而且富含膳食纤维,可以促进肠蠕动,从而缓解便秘。而生香蕉则会加重便秘。

五、龙眼:宁心助眠

清代名医王孟英称龙眼为&濒诲辩耻辞;果中神品,老弱宦之&谤诲辩耻辞;。并在《随息居饮食谱》中记载道:龙眼调养气血的效果甚佳,将其熬制成膏,能补血。

对于表现为易醒、记忆力下降、面色苍白、舌苔淡、总觉得累、无力等症状的血虚型失眠患者最为适宜。
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